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電腦族眼部保持滋潤 教你三個秘方護眼方法

2022-01-20 特殊職業

長時間的對著電腦的屏幕,很多人都會出現眼睛干干的問題,嚴重的還會出現眼部的疾病,這對大家的眼睛是很大的問題,還會影響大家的健康問題。想要改善這些問題,大家在平時就應該注意預防,電腦給我們帶來方便的同時也帶來了眾多健康問題,其中眼部問題,尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現象會很普遍。今天健康網就和大家說說應該怎么辦呢?這些方法趕緊試試。

電腦族眼部保持滋潤 教你三個秘方護眼方法

妙方一:明眸吃出來

1、養眼湯方

材料:枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法:將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下,紅蘿卜洗凈去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌后備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉小火慢燉兩小時,最后加入蛋花,即可。

2、黃精美顏湯

功效:補益脾腎,改善黑眼圈。

材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滾10分鐘后,再轉小火煮兩小時,即可享用。

3、養顏明目湯

功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

材料:覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分鐘,再轉小火煮2小時,讓材料完全釋放出味道,即可飲用。

電腦族眼部保持滋潤 教你三個秘方護眼方法

妙方二:明眸眨出來

我們的雙眼,特別是眼角膜部分,是依靠淚腺供給水分,通過眨眼,使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼,確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護有效,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

當然,避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

(2)多攝入維生素

長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

(3)適當點些眼藥水

為減少眼部的干燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時,一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥”,以便醫生給出治療方案。

電腦族眼部保持滋潤 教你三個秘方護眼方法

妙方三:明眸動出來

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內血液循環,改善神經營養,能消除大腦和眼球內過度充血,由于循環暢通,眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。

如下動作對于經常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞,讓經脈通暢,血液循環,保障大腦中樞神經有充分的養分,進而改善眼睛干澀的狀況。

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉圈。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

電腦族眼部保持滋潤 教你三個秘方護眼方法

準備時,讓身體放松,臉部的肌肉放松,坐穩,緩慢深長地呼吸;

開始:

A、眼球左右轉動,20次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘;

B、眼球上下轉動,20次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

C、眼球從右到左打圈轉動,10次;相反方向轉動,10次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

D、閉上眼睛,眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松,一收一放為一次,做25次。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

想要保持好眼睛的健康和衛生,大家在平時生活中就需要注意做好預防,注意做好改善。對于眼睛的護理工作,在平時大家就需要多喝水,對注意休息,適當的改善眼睛的疲勞,需要保持健康的生活習慣。另外,對于電腦族來說,在平時大家需要注意做好預防,養成良好的生活習慣。

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