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宅女該如何健康養生

2022-01-20 特殊職業

宅女該如何健康養生

宅女該如何健康養生

1、宅家工作,每兩小時一個健康活動:

這個時代誰能離得開電腦和網絡?宅人們更是如此。專家提醒宅人們,工作或上網瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件,每隔一、兩個小時播放輕松的音樂,提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎,或做一做身體伸展、眼保健操。

2、宅女不懼流感,熏蒸老醋給空氣消毒:

流感來襲,心里最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作,杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是:把適量食醋倒入敞開的鍋內,燒開,沸騰后熱氣彌漫在房間內,可以自然殺菌,讓家里的小環境更健康。

3、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

4、赤足,讓腳丫享受自由的碰觸:

宅家的你,可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀態,打著赤腳踩在木質地板上,那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

6、休息時做手指操

休息時做手指操,增強免疫力。中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

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