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教師護嗓要學會這樣喝水

2022-01-20 特殊職業

教師護嗓要學會這樣喝水

教師護嗓要學會這樣喝水

1、上課前,要先用水潤嗓,沒有長時間說話之前喝適量的溫開水。

2、上課時,短暫休息時最好不要喝水。因為聲帶長時間持續振動發聲,就好像燒紅的鋼板,如果突然淋水“淬火”,會導致鋼板變硬。喉是人的發聲器官,人發聲的主要部位是聲帶,長時間這樣給水,聲帶也會變硬、變壞,導致咽喉疾病,而一旦發病后極難根治。

3、如果上課時有較長的休息時間(如休息20分鐘以上),自己感覺到聲帶非常自然了,可以慢慢地喝幾口。

4、下課后,也不要立即喝水。應讓聲帶稍微休息,讓其恢復到自然狀態,不再高頻率地使用聲帶后,慢慢地一口一口喝。同時注意,冷水與特別熱的水不宜飲用。一年四季,堅持喝下去,患慢性咽炎的概率會大大下降。

5、說話不要特別大聲。尤其是不要歇斯底里地吼叫,說話時速度不要持續過快,也不要長時間說話過慢。

送給老師的護嗓妙招

1、借助外力

如果能配備別在衣領上的擴音小話筒,對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公眾場合講話,特別是在室外,一定要用擴音設備,避免造成聲帶緊張。

2、避免過度用嗓

教師應注意科學用嗓,講課時發聲是免不了的,所以在課間、下班后,最好盡量閉口休息,而且要少高聲說話。另外,平時在飯館、車站等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激

要戒煙酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物,以及巧克力等糖分過高的食品。水分是聲帶潤滑劑。說話時,聲帶振動很快,只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態。不過,酒精和含咖啡因的飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤性最強,比如蘋果、梨、西瓜、桃等。

4、增強體質

感冒引起的聲音沙啞,中醫認為屬風熱之邪傷肺,引起咽喉聲帶充血發炎而導致。體質較好的人通常能自愈,但較虛弱的人,氣管自愈功能偏弱,常常遷延數周,甚至超過一個月都沒好。可見,提高機體的抵抗力非常重要。平時要堅持鍛煉身體,注意營養,生活起居有節,都有助于增強抵抗力。

5、改善周圍環境

避免粉塵,保持空氣清潔,注意保暖。濕潤的空氣對嗓子也有好處,應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。可以在教室里養些植物,經常澆水,都能避免空氣干燥。教師講課時學生要保持安靜,因為人處在嘈雜的環境中,會不由自主地提高音量。此外,要遠離二手煙,因為它一旦進入喉嚨,就會嚴重刺激聲帶,損害嗓子。

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