健康網

首頁 > 人群 > 學生保健 / 正文

考生高考前睡不著如何調節

2022-01-20 學生保健

考生高考前睡不著如何調節

考生高考前睡不著如何調節

睡不著時不要煩躁,高考前睡不著覺是正常現象,如果說十幾年的奮斗,到臨考時倒頭就睡那才有問題,切忌睡不著也不要煩躁擔心,只需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。

起來聽點舒緩的音樂,如果在床上輾轉反側實在睡不著,那就起來聽點舒緩的音樂,推薦神秘園、班得瑞的曲子,聽上十幾分鐘繼續上床睡覺。

不要起床看書,因為擔心考試所以才睡不著,而看書復習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。

吃點有鎮靜作用的藥物,在鎮靜狀態下,人們比較容易入眠,而很多抗過敏的藥物都具有鎮靜作用,可以選擇服用一些,但不要過量。

吃一片安眠藥,安眠藥能讓你迅速入眠,但一定不能吃多,而且只在高考那兩天睡前服用。

寧可在床上躺著也不要去做其他事情,在床上躺著睡不著也能使精力恢復,但如果做其他事情則可能耗費精力,第二天可能就會萎靡不振。

睡前一小時內不要看書,看書是腦力活動,會使神經處于興奮狀態,不易恢復,最好在睡前一小時內,做一些舒緩的事情,使自己的大腦處于安靜狀態。

睡前不要吃東西,睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響我們的睡眠。

睡前半小時喝杯牛奶,牛奶能消除人得緊張情緒,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

網站分類
標籤列表