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孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

2022-01-20 孕產婦

孕期的飲食一直是很多媽媽們比較重視的方面,因為這不僅關系到寶寶的健康,還會對他的智力、體質等多方面都造成影響。也正是因為如此,在一些人的觀念中,為了寶寶能夠獲得更多的營養,在懷孕期間孕婦也要補充大量的營養。然而,這樣做真的有必要嗎?下面跟隨健康網去看看吧!

孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

其實,對孕婦在懷孕期間的飲食很早就有比較科學的指導了。要保證胎兒能正常發育,首先就要保證營養的均衡。每種食物中含有的營養素都是不一樣的,像五谷類、魚肉蛋奶、蔬菜等都有對應的營養素側重點,所以媽媽在懷孕期間,不能因為不喜歡就排斥某一類食物,使營養均衡被打破。

做到應該均衡之后,也不是補充的越多越好。首先,孕婦吃進的食物胎兒能吸收的只有一部分,如果孕婦攝入過多,富余的營養就都會變成脂肪堆積在自己體內。而實際上,為了保證胎兒能夠獲得足夠的營養,大部分媽媽攝入的食物都要偏多,所以要面臨產后肥胖,

而除了對媽媽本人的影響,攝入過多對寶寶也不一定好。從許多對青少年肥胖的研究來看,嬰兒的出生體重和青少年肥胖存在著一定的關系。據調查顯示,出生體重偏瘦的話,這個嬰兒的體質可能會稍微差一點,在嬰幼兒時期要更加注意它的身體健康,但如果過重的話,青少年時間變胖的概率也會更高,對他們的身體健康造成影響。而影響嬰兒的出生體重的重要因素之一就是媽媽們在孕期的飲食。

孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

孕早期需要補充什么營養

懷孕期間不要自己隨意使用營養品,最好咨詢過醫生再進行。醫生會建議,懷孕1到3個月期間,寶媽可以補充葉酸。葉酸可以防止胎兒的先天畸形,降低畸形的概率。所以建議寶媽在懷孕初期可以每天補充400到800微克的葉酸,也可以服用含有葉酸的復合性維生素片。

孕期要補鈣

在懷孕后期會因為鈣不足而引起腿抽經的狀況,這時可以多增加一倍牛奶的量,也可以和骨頭湯,慢慢補充身體中缺失的鈣。補鈣也是為了產后做好準備,哺乳期間鈣流失的非常快。鈣不足會影響寶媽的身體健康。

孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

孕期要補鐵

鐵是人體需要量最多的微量元素之一, 輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦,比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血,使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。準媽媽如果因缺鐵導致貧血,有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足,出生后會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成,而導致貧血。

孕期要補DHA

孕媽媽補充DHA,一方面要應付本身的需要,另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。懷孕期是補充DHA的黃金時期,一般來說,孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候,需要對DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA,在孩子出生后,母親可繼續服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。調研證明,懷孕期補充足量DHA,寶寶日后的智力水平更高。

孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

補充維生素D

維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強維生素D。

需要補鋅

鋅在整個懷孕期間是必要的,因為它可以幫助寶寶的細胞生長和複製。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級來源。

不同食物含有不同的營養成分,所以為了要獲得最充足的全面性營養,你應該要均衡飲食、避免挑食,各種食物都吃。如果你的飲食沒辦法幫助你補足所需要的營養,建議服用補充劑。葉酸、鐵、鈣、維生素等都是常見的補充劑。

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