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寶寶吃鹽過多影響寶寶的健康 寶寶添加食鹽的注意事項

2022-01-20 嬰幼兒

家長們一直都很關注寶寶的飲食健康,讓寶寶吃的好,寶寶才能健康發育。寶寶在成長過程中,飲食營養很關鍵。大家都知道,寶寶不能過早吃食鹽,雖然食鹽是生活中必備的調味品,但是對于稚嫩的寶寶來說,食鹽吃太多,對身體健康不利,下面健康網就來介紹下寶寶添加食鹽的幾點注意事項。

寶寶吃鹽過多影響寶寶的健康 寶寶添加食鹽的注意事項

寶寶添加食鹽的注意事項

鹽作為我們生活中不可缺少的調味品,在我們日常飲食中扮演著重要作用。從寶寶開始添加輔食起,家長就要知道寶寶吃鹽的注意事項。

注意1:由于奶類及其他輔食已經含有人體所需要的鈉,所以寶寶正常進食有足夠的鈉來滿足生理需求。1歲內不吃鹽,同時鹽越晚吃越好,所以盡量吃原味食物。

注意2:寶寶吃鹽時選擇低納鹽含鈉離子少,還添加可其他離子,比如鎂離子,可以讓寶寶排除體內多余的鹽哦,降低疾病的發生。

注意3:寶寶食鹽時多吃蔬菜,蔬菜鉀含量非常高,抑制寶寶吸收鹽分。同時蔬菜富含鋅離子,可以幫助提高寶寶味蕾敏感度,說不定以后是個美食家哦。

注意4:成人口味不一定適合寶寶。由于人對食鹽的感敏度會隨著年齡的增長而降低,年幼的寶寶對鹽的敏感度會高于成人,不要以大人的胃口判斷寶寶的口味。

注意5:調味品含鹽量比較高,所以應盡量讓寶寶少吃,而可以多吃一些新鮮的水果。此外,像醬油、蝦米、味精等的鈉含量也非常高,在寶寶的飲食當中應盡量做到少用,當然不用最好。

寶寶吃鹽過多影響寶寶的健康 寶寶添加食鹽的注意事項

幼兒、兒童該吃多少鹽?

根據最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽),比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此,有資料提示,在嬰幼兒的喂養中,1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽,既可讓寶寶養成清淡飲食的好習慣,又可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發病率。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,1-2克食鹽足矣。

6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。但為了孩子今后的健康,還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

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寶寶吃鹽過多的危害

寶寶1歲開始可以吃鹽,那么寶寶每天吃的輔食都要加鹽嗎?寶寶攝入的鹽是有一定量,過多的鹽含量在寶寶身體是有危害的,且影響寶寶的健康。

寶寶攝入鹽過多會殺死呼吸道原有的細菌,造成菌種紊亂,導致呼吸道疾病,抵抗力低下。

高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應減少,有利于各種細菌、病毒在上呼吸存在。

寶寶添加食鹽有哪些注意事項?寶寶攝入鹽過多易致口腔粘膜細胞死亡,減少數量,容易感染口腔細胞疾病。

寶寶攝入鹽過多,鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調,導致發病。

寶寶攝入鹽過多,體內鈉離子含量高,會影響鈣離子和鋅離子的吸收,容易導致孩子缺鈣和缺鋅,影響身體長高。

寶寶吃鹽過多鹽加重寶寶的心臟和腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽,使腎臟和心臟功能受損。

假如寶寶從小養成重口味的飲食習慣,容易引起高血壓等疾病。

寶寶添加食鹽有很多的注意事項,新手媽媽必須多多了解,雖然食鹽在生活中扮演著重要的角色,但是寶寶吃鹽還是存在諸多的注意事項,新手爸媽必須了解清楚這個方面的常識,讓寶寶健康飲食,才能促進寶寶的成長。在成長的過程中,家長最好是給寶寶多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,這樣才能讓寶寶健康成長每一天!

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