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寶寶飲食吃得好不如吃得正確 吃飯壞習慣的改掉方法

2022-01-20 嬰幼兒

每位家長都希望自己的寶寶可以聰明過人、健康成長,寶寶飲食成媽媽們最關心的問題,吃得好不如吃得正確,怎樣吃才能讓寶寶越來越健康、越來越聰明呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

寶寶飲食吃得好不如吃得正確 吃飯壞習慣的改掉方法

1、餐前情緒

良好的餐前情緒,是孩子增加食欲的重要措施。吃飯時的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩,否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

2、佳食

烹調技術要檢討:添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

3、烹食

讓孩子參與制作過程:可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因為有參與感,而喜愛自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養和味道如何之類。

4、隔食

大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對的,隔一段時間讓孩子再次嘗試:如果孩子對某一項食物感到討厭,可能只是暫時性不喜歡,可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

5、替食

學會替換原則:食物種類雖然不同,但是營養成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

寶寶飲食吃得好不如吃得正確 吃飯壞習慣的改掉方法

6、單獨進餐

要避免孩子單獨進餐,沒有家長的管教和指點,一般都會胡挑亂選,自己認為好吃的吃一點,其它的菜肴營養再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

7、雜食

雜食充分體現食物互補的原理,是孩子獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

8、慢食

要教育孩子學會“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”的習慣,這種慢食方法有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。

9、素食

原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。對于孩子與大人來說,早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十余種疾病。

寶寶飲食吃得好不如吃得正確 吃飯壞習慣的改掉方法

吃飯壞習慣的改掉方法

一、邊吃邊看電視

為了能安心做飯,你通常在餐前安排寶寶看一會兒動畫片。可是真到了開飯時間,想關掉電視就難了。寶寶不是眼睛一眨不眨地盯著屏幕,就是干脆不肯吃。

妙招:盡量改掉餐前看電視的習慣。如果你一定要用看電視的方法來讓寶寶安靜下來,最好給他看DVD節目。這樣,快要開飯的時候,你可以用快進鍵把節目調到最后一段,讓寶寶安心地看到結束,以免寶寶因為喜歡的節目半途中止而哭鬧。大人也要做好榜樣,到了吃飯時間馬上放下手中的事聚集在飯桌前,聞聞菜香,表現出很期待用餐的樣子,吸引寶寶的注意力,讓他離開沙發和電視。

二、邊吃邊玩玩具

吃飯時玩玩具,容易使寶寶分散注意力,還會把玩具上的細菌帶到飯菜里。但寶寶如果對玩具愛不釋手,粗暴地搶下會使寶寶更加不愿意吃飯。

妙招:吃飯前要給寶寶充分玩玩具的時間,讓他玩個夠,但不要拿出新玩具來。離開飯還有10分鐘左右時,提前告訴寶寶“馬上要開飯了”,提醒寶寶開始收玩具。如果寶寶不愿意放下玩具,可以請他洗洗手,幫忙擦桌子、分筷子,讓他看看今天的飯菜,這樣他的興趣就轉移到餐桌上來了。

三、邊吃邊追著喂

寶寶吃飯吃到一半就坐不住了,離開座位到處亂跑。這時如果追著喂,經常會是飯吃不了多少,還要吃上很長時間,既影響寶寶的消化吸收,又讓你疲憊不堪。

妙招:遇到這種情況,你們全家人都要遵守一條原則:吃什么和什么時候吃,大人說了算;吃不吃和吃多少,寶寶說了算。給寶寶準備專用的餐椅和餐具,告訴寶寶“吃飯時要坐在自己的小椅子上,去別的地方就沒有東西吃”。如果寶寶吃一半就要求離開座位,問問他是不是吃飽了,告訴他離開座位就不能再吃東西了。這中間,全家人的做法要一致。如果媽媽說了不能吃,奶奶一會兒又偷偷地給幾塊餅干吃,是不可能讓寶寶養成好的進餐習慣的。不要擔心,餓上一兩頓不會影響寶寶的生長發育。如果寶寶真的餓了又沒有零食可吃,下次他就會乖乖地坐到餐桌前好好吃飯了。

寶寶飲食吃得好不如吃得正確 吃飯壞習慣的改掉方法

PS:這些不是壞習慣

將飯菜弄得到處都是,吃成花貓臉。寶寶剛開始學習吃飯,手部肌肉的控制力不夠好,將飯菜灑出來是正常的。要鼓勵寶寶學會正確使用餐具,不能因為要“干凈”而不讓他自己吃,這會使寶寶喪失學習的機會。

搶大人的碗勺,想要喂飯給大人或是玩具娃娃吃。模仿是寶寶的天性。如果寶寶想喂媽媽,可以給他一把專用來喂媽媽的勺子。媽媽要真的把寶寶喂的飯菜吃下,做個好榜樣。

偶爾不愿意吃某樣食物。寶寶偶爾表現出不愿意吃某樣食物不一定就是挑食、偏食,他只是暫時不喜歡這種味道而已,不要在言語中刻意強調。沒準過段時間寶寶就會喜歡吃了。

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