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飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

2022-01-20 疾病調理

高血壓是常見的慢性疾病之一,可謂是生命的隱形殺手。對于高血壓患者來說,除了每天離不開的降壓藥外,在飲食方面也可以來調理降壓。今天360csw 就給大家推薦幾款降壓的健康食譜,高血壓患者宜多吃,有一定的降壓效果哦!

飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

【洋蔥炒雞蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺A有降低血液黏度、擴張血管,預防血栓形成的作用。

【西芹腰果】

西芹是較好的降壓食材之一,可以榨汁直接飲用,富含多種維生素,具有促進食欲,降低血壓,健腦的功效;腰果可補腎健脾,補腦養血,但不適宜過多食用。

【涼拌海帶絲】

海帶被稱為“長壽菜”,富含豐富的牛磺酸,可預防動脈硬化,有效降低膽固醇,有降血壓的功效,另外含鐵量、含碘量均較高,海帶中褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用。

飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

【蒜泥菠菜】

菠菜所含的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病的風險,但菠菜不宜多吃,且食用前應煮熟,有腎結石患者盡量少吃。

【醋泡花生】

花生種的脂肪酸主要是油酸,它能可降低總膽固醇和有害膽固醇,降低血脂,醋泡花生可以活血、清熱、保護血管壁,防止血栓生成。

【西蘭花炒胡蘿卜】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,有抗氧化功效,胡蘿卜素含有豐富的維生素,食用后對眼睛很好,兩者也都比較適合長期面對電腦的辦公室一族食用。

飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

【水煮玉米】

水煮玉米含水溶性食物纖維,是降低高血壓的得力助手,能抑制飯后血糖上升,降低膽固醇。

【銀耳蓮子湯】

蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用,蓮子處理能去除心火,還能治療口腔生瘡,有助于睡眠,銀耳中含有大量的膠原蛋白,可使皮膚嫩澤光滑,是天然的美容佳品。

【蔥汁豆腐】

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作業,其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽堿,有效防止動脈硬化,此外,豆制品中的黃酮類物質,有利于雌性激素的分泌,有利于美容。

飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

【涼拌手撕茄子】

茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管,有降壓效果。

【水煮毛豆】

茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管,有降壓效果。

【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有利尿、強健心臟,保護血管,調節血壓的功效,飲用黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效,黃瓜也有減肥效果。

【苦瓜排骨湯】

苦瓜可有效降低血壓,且苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降低血糖作用。

飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃

【山藥拼土豆】

山藥中含有粘液蛋白,維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管,對高血壓患者尤為適宜,而土豆富含鉀,有助于降低血壓,土豆還有益心臟健康,只要烹飪得當,就不會發胖,可將切完的土豆,在清水中浸泡幾分中,在進行烹調。

【鯽魚黑木耳湯】

鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血,和抗血小板凝集,抗血栓,降血脂四大功能。

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