健康網

首頁 > 飲食 > 疾病調理 / 正文

骨質增生的正確飲食法 宜食抗氧化物食物

2022-01-20 疾病調理

當關節出現退變、損傷等病變時,由于關節負重發生改變,導致關節負重面、關節周圍的肌肉、肌腱發生相應的病理改變,再加上機體活動造成異常牽拉等因素,使骨骼的關節發生代償性修復,在關節面的周緣發生增生骨化,這就是導致“骨質增生”機理。從這種角度看,骨質增生不是壞事,它是人體面對關節病變的一種代償行為的結果,但是當這種代償結果打破了關節和肌力間相對的平衡,不有利于關節功能的維持,增生的骨組織壓迫周圍組織結構時,就會出現一系列癥狀,就需要提高警惕并加以治療了。一般情況下,沒有任何異常表現的骨質增生是不需要治療的。那么,骨質增生該如何正確飲食?下面跟隨健康網了解一下吧!

骨質增生的正確飲食法 宜食抗氧化物食物

骨質增生吃什么好?

1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物

如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時間,還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物

如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

骨質增生的正確飲食法 宜食抗氧化物食物

3、宜食抗氧化物食物

骨質增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物,這些食物就是新鮮蔬菜水果等,具體應該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物,這些食物促進人體對鈣的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的,比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果,辛辣刺激性的食物也是不能吃的,禁煙酒、咖啡,除此之外還需要注意的就是蛋白質的攝入要有限度。

骨質增生的正確飲食法 宜食抗氧化物食物

骨質增生在飲食上要注意什么?

1、避免肥胖

老年人應節制飲食,保持適當的體重,避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節,比相似病情而體重標準者的治療時間要長,恢復要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔,關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

2、均衡飲食

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞,減緩發炎反應,加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

網站分類
標籤列表