健康網

首頁 > 飲食 > 食物營養 / 正文

維生素A是一種強大的抗氧化劑 維生素a的六類水果

2022-01-20 食物營養

維生素A是一種強大的抗氧化劑,具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效,可以抗衰老,去皺紋,還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性,同時淡化斑點,柔潤肌膚。我們要想擁有好皮膚、好氣色,那就要常吃含有維生素A的食物,那么維生素a的水果有哪些呢?下面跟隨健康網一起來看看吧。

維生素A是一種強大的抗氧化劑 維生素a的六類水果

維生素a的水果

1、梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果,而且它除了維生素C,還含有大量的水分以及各種微量元素,對于我們身體來說,它不僅能夠保護眼睛,對于還能夠滋陰養肺,止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中,是一種值得選擇的水果。

2、蘋果

蘋果是含有維生素a的水果之一,蘋果又被稱為平安果、超凡子,屬于薔薇科植物,一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分,適量的食用有益于身心健康。

維生素A是一種強大的抗氧化劑 維生素a的六類水果

3、葡萄

葡萄當中含有豐富的維生素a,不僅如此,葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以經常吃。

4、獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果、猴仔果,屬于獼猴桃科植物,原產于我國湖北,每年8~10月成熟,獼猴桃的果肉呈綠色或黃色,口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿卜素、葉酸、鈣等營養成分。

維生素A是一種強大的抗氧化劑 維生素a的六類水果

5、杏

杏肉中含有較多的胡蘿卜素,可在人體內轉化成維生素A,對于保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養,而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

6、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素,可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復細嫩光滑,因此,皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。

為了保護我們的視力,促進機體生長和骨骼發育,應該多吃一些維生素a含量高的水果蔬菜。

網站分類
標籤列表