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熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易長胖

2022-01-19 養生保健

很多朋友都有熬夜的壞習慣,已經到了準備睡覺的點了,但是有些朋友認為夜生活才剛剛開始。熬夜的危害你可能從來都沒有認真的了解過,如果你知道熬夜會帶來哪些危害,可能你再也不會去熬夜了,下面健康網就來為大家詳細的介紹一下關于熬夜的危害性。

熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易長胖

熬夜的危害

熬夜危害一:皮膚

衰老表現:經常熬夜的人皮膚會變得粗糙,也容易出現皺紋之類的問題,在晚10點到凌晨2點這段時間,皮膚的新陳代謝是旺盛的,如果身體在安睡,皮膚能有效的處理代謝的物質。

如果這時候我們一直在熬夜,皮膚的代謝就會出現問題,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質也會吸收到皮膚里面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜危害二:眼睛

衰老表現:熬夜是直接受累到眼睛的,經常熬夜我們的視力會下降,出現視力模糊的情況,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現了長時間的熬夜之后,可能在某次熬通宵之后,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜危害三:腸胃

衰老表現:熬夜的危害性有哪些?胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四:大腦

衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易長胖

熬夜危害五:免疫力

衰老表現:熬夜的危害性有哪些?身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處于消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。

熬夜危害六:誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

熬夜危害七:提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。

熬夜危害八:失眠抑郁

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易長胖

熬夜會長胖的原因

1、熬夜的人要吃宵夜

一般情況下熬夜的人都必須加餐,無論是被動熬夜的人,還是主動熬夜的人,如果晚上12點不睡覺,都會感覺饑腸轆轆,因此,都要加一餐,一些特殊的職業是這樣的,比如在醫院里值夜班的醫務人員,交接班的時候是要吃一些食物的,否則,連續幾個小時的工作是撐不下來的。現在很多人因為打游戲或者是看影視,都是主動熬夜,他們在放松的狀態下更容易饑餓,因此,常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食,可是,沒想到這一餐的宵夜,不僅會增加胃腸和肝臟的負擔,還會導致身體熱量的增加,而且,吃完宵夜之后人容易犯困,就要睡覺,這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠,多余的熱量消耗不掉,因此,長時間下來,人就會發胖。

熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易長胖

2、女人晚睡比男人更容易長胖

這是一個科學的研究和調查的結果,研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天會多攝入300卡的熱量,而這300卡的熱量相當于多吃了半頓飯,所以,熬夜的女性更容易發胖。

3、自己身體的激素搏斗的結果

有一個常識大家都知道,孩子長個子都是在晚上睡覺的時候,所以,生長激素是晚上才會分泌的,而生長激素分泌就會刺激食欲,讓人感覺饑餓,而此時身體內的瘦素水平會降低,瘦素本來是抑制饑餓的,它的水平一降低,就會讓人感覺餓,而半夜兩種激素共同作用,就會讓人更加感覺饑餓,這就是為什么很多人越到半夜,越感覺饑餓的原因。由于這兩種激素共同作怪,所以,想不吃東西來滿足食欲是太難了,因此,熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食欲,乖乖的吃東西,結果,減肥是不可能了,只能長胖。

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