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體內的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

2022-01-19 養生保健

在這個快速多變得社會,很多人肩負著很多來自工作和生活的壓力,長期處于亞健康狀態。慢慢的時間久了,人們的身體情況也會出現這樣或者那樣的問題,體內的濕氣越積越重。所以為了身體健康,需要及時去濕氣。那么祛濕氣最好的方法有哪些呢?下面跟隨健康網一起來看看。

體內的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

祛濕氣最好的方法

食療去濕

俗話說民以食為天,體內有濕氣的朋友可以通過食療祛濕。食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的去濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

運動祛濕氣

平時多多運動不僅可以強身健體,還可以去除濕氣。缺乏運動會導致濕氣加重,因此想要去除濕氣自然就需要適當增加運動。在除濕的路上可以選擇的運動方式有很多種,比如跑步、游泳等等,這些都可以促進身體的水代謝,讓身體內的水分通過汗液的方式排出去。

體內的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

熱水泡腳

用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環,加快新陳代謝,對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助于體內的血液循環加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內的寒濕排出體外。并且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用。

調整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個重要的原因,那就是睡眠。濕氣重,往往體現出脾虛,脾部運行失調會導致濕氣過重,常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情,有些時候,造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。并且,即使每天睡眠時間達到了8個小時,甚至更多,但是,往往也會提不起精神,人也會變得非常慵懶。

體內的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

祛濕的食物有哪些?

綠豆

說起綠豆,這是一種祛濕的好食材,綠豆還可以有解毒的功效,對于濕熱等情況是有很好的效果的,希望大家能夠注意。

辣椒

在生活中很多人吃不得了辣,其實辣椒是一種祛濕濕氣的食物。在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快,利于擴張毛孔,從而能使得皮膚的毛細血管擴張,于是能促進排汗,體內的濕氣也能隨之而排出體外。

紅豆

想必大家知道紅豆可以補血,它還有去除濕氣的功效。用紅豆煮水喝,加上黑豆或者是綠豆一起,都能夠很好的排出身體的濕氣。

苦瓜

在生活中很多不怎么喜歡吃苦瓜,覺得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

體內的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

冬瓜

冬瓜味甘性涼,對人體保健功效很多,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效,對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹制成常規菜肴食用外,也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用,也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼,對于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不可以食用的。

薏仁

薏仁具有健脾除濕的功效。中醫食療記載,薏仁性涼、味甘淡,有健脾除濕作用,對于脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補肺利尿作用,可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍,維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高,還含有人體必需氨基酸,如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降,吃洋蔥能夠促進腎臟利尿和排鈉,使體內腎上腺神經解質的釋放得到調理,從而起到較好的降壓作用。因此,常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有一定的保護作用。

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