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閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法

2022-01-19 養生保健

閉目養神大家應該是經常可以聽到的了,意思就是說閉上眼睛使可以養精蓄銳的,從古至今都是特別受人們歡迎的,通過閉目養神對人體的健康也是起到了特別大的作用,接下來健康網給大家具體的講解一些閉目養神的益處與方法。

閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法

閉目靜息

對于中老年人來說,瞌睡比較少,所以睡眠質量相對比較差,這是普遍存在的問題。遇到一時睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。老年朋友,平時不妨試一試這種方法。

閉目養氣

“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是極其有益的。

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閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。

閉目解乏

勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用。

閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,讓自己的全身都感覺到很輕松。

閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法

教你6閉目調養身心的方法

1、閉目思維形式。閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處于充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

2、閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。

3、閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

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4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。

5、閉目靜心曬曬太陽,實為養生一妙法。如果不是嚴重高血壓癥,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間后,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

6、閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢游”非常有利于身心健康。

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