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泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

2022-01-19 養生保健

泡腳是很多人比較認可的一種養生方式,有事沒事泡個腳不僅有利于身體健康,更能舒緩心情,所以不少人都熱衷選擇這種簡單方式來養生。可是泡腳養生真的人人都適合嗎?據了解有不少人群是不適合泡腳養生這種方式,其中兒童泡腳就容易誘發扁平足,跟隨健康網一起了解下吧。

泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

1、正在發育期的兒童

處于發育期的兒童泡腳水溫不宜過高,經常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發育,日久容易誘發扁平足 。

2、空腹或過飽者

空腹或過飽的人不宜泡腳,因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。

3、老年人泡腳要小心

老年人泡腳需要格外小心,由于更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。老年人,特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

4、血栓患者

對靜脈曲張和靜脈血栓這樣腿部血液回流不暢的患者來說,熱水泡腳可以說有百害而無一利。

熱水泡腳時,下肢動脈擴張,更多動脈血液進入下肢;然而,靜脈的回流能力并不會因此增加。于是,本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者,熱水泡腳會加重血液淤積。

此外,熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂,形成皮膚上的出血點。時間久了,就會形成色素沉著,小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則出血情況會更嚴重。

泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

5、糖尿病足可能面臨截肢

糖尿病足患者,常常表現為腿足冰涼、怕冷。他們在用熱水泡腳時,由于對水溫的感覺不靈敏,反饋機制失靈,往往會不斷地加熱水,甚至被燙傷了,也渾然不知,可能導致燙傷、傷口感染等后果,嚴重者甚至可能截肢。

6、動脈閉塞缺血患者雪上加霜

下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血,但熱水泡腳并不能擴張閉塞的血管。相反地,由于局部溫度的升高,會增加組織的耗氧量,加重缺血,讓病情更加雪上加霜。

血栓患者和下肢動脈閉塞患者不建議用熱水泡腳,以免加重病情。糖尿病足患者泡腳要格外注意水溫,可請家人幫忙調試水溫,以防燙傷。

7、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

泡腳應遵循兩個原則

泡腳想達到理想養生效果,不是簡單地將腳泡進熱水就好了,還需掌握一些正確、簡單易行的方法,把握好“三不”“兩度”的原則。

三不

飯后不宜馬上泡腳。飯后泡腳是很多人的選擇,但是要注意,由于飯后胃部的消化需要供血,泡腳會將血液引流到身體其他部位,為了避免導致消化不良,建議飯后一小時再泡腳。

泡腳不要看書、看電視。泡腳時看看電視、看看書報十分愜意,但其實這是不大好的習慣。看書、看電視的時候需要集中精力,腦部要集中供血,腳部對溫度感知也較差,建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂,放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺。睡前泡個腳也是很多人的選擇,泡完腳后我們都會認為身體暖了,直接蓋上被子睡覺更能保暖,其實在泡完腳后,溫度并未完全到達全身,此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩,讓熱量傳到全身,在冬天這樣睡覺更加保暖。

泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

兩度

溫度。冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水,但是溫度過高容易使血管擴張過度,回流過多,容易出現頭暈、頭脹,所以一般泡腳的溫度建議在39-45℃。

時間長度。有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時,甚至更長時間,然而過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現頭暈、頭脹,而且對皮膚也不好,容易出現局部皮膚干燥等問題,20~25分鐘即可。

泡腳時間一長,有人可能會出現胸悶、頭暈等癥狀,這是由于過高水溫使雙腳血管過度擴張,人體的血液更多地流向下肢,導致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的人。出現這種情況,可適當減少泡腳時間;同時可多吃一些補血補腎的食物,從根本上改變缺血的狀況。

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